Существующая на данном этапе современная литература по мас-рестлингу в большинстве своём обще методического характера, и основывается на общетеоретических подходах и положениях.
Разработанные программы по мас-рестлингу не достаточно учитывают специфику данного национального вида спорта, имеют общую направленность и отсутствуют рекомендации с учетом возрастных особенностей, степени биологической зрелости, уровня общей физической подготовленности и других индивидуальных особенностей занимающихся. Все это определило выбор темы данной выпускной квалификационной работы ̶ «Средства и методы физической подготовки мас-рестлеров на примере ЧГИФКиС».
Большинство известных публикаций по этой проблеме раскрывают внешнюю сторону мас-рестлинга как вида спорта (разработка правил, нормативные требование, проведение соревнований и другие), в результате существующие методические рекомендации основаны лишь на личностном тренерском опыте, недостаточно раскрывающем научно-теоретические основы.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающихся мас-рестлингом.
Предмет исследования – средства и методы тренировок по мас-рестлингу.
Цель исследования – определить и обосновать эффективность средств и методов тренировок по мас-рестлингу.
Научная новизна – выявлено отношение студентов, занимающихся мас-рестлингом, к средствам и методам тренировок; апробирован комплекс упражнений для развития силы и выносливости рук мас-рестлеров.
Задачи:
1. Изучить теоретические аспекты средств и методов тренировок по мас-рестлингу;
2. Экспериментально обосновать эффективность средств и методов тренировок по мас-рестлингу.
Практическая значимость исследования заключается в том, что оно может быть полезным педагогам, классным руководителям, работникам воспитательной службы, студентам.
База исследования: В период с 15 марта по 15 апреля 2023 года с целью выявления отношения учащихся к средствам и методам подготовки мас-рестлеров было проведено исследование на тему: «Отношение студентов, занимающихся мас-рестлингом к средствам и методам тренировок». на базе Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта».
Выборочная совокупность составила 40 студентов, из них 10 респондентов – студенты 1 курса, 10 респондентов – студенты 2 курса, 10 респондентов – студенты 3 курса, 10 респондентов – студенты 4 курса. Среди опрошенных 32 человек мужского пола, что составило 80% от общего числа опрошенных, и 8 респондентов женского пола – 20 % соответственно. Ходя из того, что в данном виде спорта приоритетное значение в физической подготовке спортсменов имеет развитие силы и выносливости рук, для диагностики эффективности текущих средств и методов тренировок по мас-рестлингу проводились следующие контрольные испытания на влияние физической подготовленности студентов, занимающихся мас-рестлингом:
1) Кистевая динамометрия (КД).
2) Силовая выносливость
3) Вис на прикладине
Тренировочное занятие в обеих группах начиналось с общей разминки всех частей тела (бег, ОРУ) и занимала 15-20 минут. После разминки спортсмены обеих групп переходили к основной части занятия, в начале которой исходя из поставленных задач, работали над развитием и совершенствованием физических качеств, для других групп мышц и технической подготовленностью, в конце основной части начиналось различие в тренировочном процессе.
Экспериментальная группа тренировалась по специально разработанной методике с преимущественным использованием статических упражнений.
Контрольная группа при этом продолжала обычные тренировки по методике, которой пользовались спортсмены ЧГИФКиС для развития силы хвата. В данной методике использовались, в основном, упражнения динамического характера направленные на развитие силы мышц сгибателей кисти.
В течении недельного цикла, как видно из планов обеих групп, проводилось изменение интенсивности нагрузки, периодическая смена вспомогательных упражнений, изменение нагрузки во вспомогательных упражнениях.
В ходе наблюдения за тренировочным процессом мас-рестлеров установлено, что текущие средства и методы тренировок не позволяют спортсменам в достаточной степени эффективно осуществлять соревновательную деятельность.
В научных трудах исследователей мас-рестлинга [1, 2] обоснована и доказана высокая значимость силы и мышечной выносливости рук для успешной соревновательной деятельности масрестлеров и обоснована необходимость развития силы и выносливости рук.
Исходя из того, что в данном виде спорта приоритетное значение в физической подготовке спортсменов имеет развитие силы и выносливости рук, нами был составлен комплекс упражнений. В комплекс упражнений были включены следующие упражнения:
1. Поочередное перебирание блинов весом 5, 10, 15 кг щипковым хватом. Дозировка: 3-4 подхода по 15 повторений в обе стороны;
2. Удерживание блинов весом 5, 10, 15 кг щипковым хватом.
Дозировка: 3 подхода на каждую руку до отказа. Сгибание рук в запястьях с гантелью в положении сидя предплечья на коленях. Дозировка: 3-4 подхода по 10-15 раз.
3. Медленное сгибание пальцев со штангой в опущенных руках с фиксацией в верхней точке в положении стоя. Дозировка: 3-4 подхода по 15-20 раз.
4. Ходьба с отягощением в руках. Дозировка: 3-4 отрезка по 20 м.
5. Повороты туловища из виса одной рукой (прямой хват) на высокой перекладине с перехватом на другую руку. Дозировка: 2 подхода до отказа.
6. Вис на высокой перекладине прямым хватом. Дозировка: 2 подхода до отказа.
Таким образом, в составленный нами комплекс упражнений вошли 6 упражнений для улучшения показателей силы и выносливости рук. При подборе упражнений мы руководствовались их доступностью и имеющейся материально-технической базой.
Предварительное тестирование показателей контрольной и экспериментальной группы проводилось в ноябре 2022 года, а заключительное тестирование показателей скоростно-силовых способностей контрольной и экспериментальной группы проводилось в феврале 2023 года.
Анализ кистевой динамометрии показал значимое изменение в сторону улучшения результатов в экспериментальной группе. Так, у спортсменов контрольной группы результаты улучшились с 27 до 28 (+1), в экспериментальной группе улучшение показателей выше и составляет с 28 до 31 (+3).
Анализ показателей силовой выносливости пальцев у контрольной группы результаты улучшились с 7 до 8. (+1). В экспериментальной группе прирост выше и составляет с 8 до 12 (+4).
Анализ показателей подтягивания из виса на перекладине: у контрольной группы результаты улучшились с 8 до 9 (+1). В экспериментальной группе улучшение показателей выше и составляет с 8 до 11 (+3).
Как видно из результатов, представленных на диаграммах (рис. 1-3), наблюдаются значительные улучшения показателей у экспериментальной группы во всех проведенных тестах, что так же подтверждает эффективность проведенного исследования.
Рис. 1. Показатели кистевой динамометрии
Рис. 2. Результаты исследования силовой выносливости
Рис. 3. Подтягивание из виса на перекладине
Сопоставление результатов заключительного тестирования контрольной и экспериментальной групп по контрольным упражнениям в средних арифметических величинах по t – критерию Стьюдента, показывают, что во всех четырех тестах статистически различия достоверны.
Составленный нами комплекс упражнений для развития силы и выносливости рук позволил увеличить физические показатели спортсменов. Для диагностики эффективности текущих средств и методов тренировок по мас-рестлингу проводились контрольные испытания на влияние физической подготовленности студентов, занимающихся мас-рестлингом. По результатам эксперимента выявлено, что наблюдаются значительные улучшения результатов экспериментальной группы во всех проведенных тестах, что является подтверждением эффективности проведенного исследования.
Таким образом, задачи исследования выполнены, цель достигнута, гипотеза подтвердилась.
Библиографическая ссылка
Колодезников Д.М., Логинов В.Н КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ МАС-РЕСТЛЕРОВ (НА ПРИМЕРЕ ФГБОУ ВО «ЧГИФКИС») // Материалы МСНК "Студенческий научный форум 2024". – 2024. – № 17. – С. 33-36;URL: https://publish2020.scienceforum.ru/ru/article/view?id=873 (дата обращения: 31.10.2024).