Смартфоны и планшеты сейчас самые популярные электронные устройства. Более 80 % владельцев мобильных устройств и планшетов держат их включенными постоянно, даже, когда ложатся спать.
Результатом злоупотребления гаджетом может стать вначале нарушение сна, а впоследствии – ухудшение здоровья его владельца.
Подсветка дисплея вызывает подавление выработки мелатонина – гормона, который управляет биологическими часами человека, его ритмами сна и бодрствования. Под воздействием синего цвета экранов гаджетов синтез мелатонина угнетается.
Установлено, что свет с малой длиной волны способен воздействовать на биологические часы человека и влиять на его эмоциональное состояние, порождая ощущение настороженности. Исследовательским центром института Rensselaer было установлено, что два часа воздействия света мобильных телефонов или планшетов могут подавить уровень мелатонина примерно на 22 %. Доказано, что подавление выработки мелатонина вызывает увеличение риска развития рака, ухудшает функции иммунной системы, и, возможно, имеет способствует развитию таких заболеваний как, сахарный диабет 2 типа, ожирение и болезни сердца.
В качестве профилактики воздействия света, продуцируемого гаджетами, рекомендуется использовать защитные очки с линзами ярко-оранжевого цвета, ограничить использование гаджетов как минимум за 2 часа до сна, а так же снижать до минимума уровень подсветки экрана.
Библиографическая ссылка
Ковалева Е.М., Дурманова А.А. ЭЛЕКТРОННЫЕ ГАДЖЕТЫ И СОН // Материалы МСНК "Студенческий научный форум 2024". – 2020. – № 4. – С. 24-24;URL: https://publish2020.scienceforum.ru/ru/article/view?id=189 (дата обращения: 16.04.2024).