Старение населения сегодня стало одной из главных демографических проблем не только для России, но и для многих других стран мира. Численность взрослого, то есть трудоспособного населения снижается, при этом растет доля пожилых людей. Доля граждан старше 65 лет в России за последние 11 лет увеличилась более чем на 3%, достигнув 15,8% в 2021 году. Такую статистику ТАСС предоставил Минтруд РФ. Российская Федерация относится к странам со стареющим населением. Численность и доля граждан старших возрастов в населении страны имеют тенденцию к росту. С 2010 года в России доля граждан в возрасте 65 лет и старше увеличилась с 12,7% в общей численности населения страны до 15,8% в 2021 году. Люди пожилого возраста – это женщины от 55 до 74 лет и мужчины от 60 до 74 лет, а старческого возраста – лица от 75 до 90 лет. В процессе старения организма происходит угнетение метаболических процессов, истощение всех физиологических резервов организма и жизненных сил, что отражается на деятельности всех органов и систем (сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, опорно-двигательной, нервной и др.). Следствием вышеперечисленных процессов является развитие возраст-ассоциированных хронических неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, психических расстройств, сахарного диабета 2 типа) [1]. В борьбе за здоровье и долголетие лиц пожилого и старческого возраста важную роль играет физическая культура, а именно ЛФК, способствующая предотвращению действию такого фактора риска как гиподинамия – состояние, характеризующейся недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силой [1]. Лечебная физическая культура (ЛФК) – это метод лечения, который использует средства физической культура для профилактики, лечения, восстановления нарушенных функций и поддерживающей терапии. Проблема укрепления здоровья и поддержания его на должном уровне у лиц пожилого и старческого возраста в современных социально-экономических условиях сохраняет свою актуальность[2].
Цель исследования: анализ физической активности лиц пожилого и старческого возраста.
Материалы и методы исследования
Проведено социологическое исследование 210 лиц пожилого и старческого возраста, с использованием опросника «Анализ физической активности среди лиц пожилого и старческого возраст» с помощью электронной Google формы в декабре 2022 года.
Результаты исследования и их обсуждение
Среди участников социологического опроса преобладали люди 60-65 лет (40%), доля респондентов от 55 до 60 лет составила 30%, от 65 до 70 лет – 20%, от 70 до 74 лет – 7%, от 75 до 90 лет – 3 %. Среди них 60% женщин и 40% мужчин.
На вопрос о состоянии своего здоровья 50% опрошенных лиц ответили как «удовлетворительное», 30% как «хорошее», 15% – «неудовлетворительное» и лишь 5% ответили, что у них отличное состояние здоровья. Среди участников опроса 84% подтвердили наличие у себя хронических неинфекционных заболеваний, а 16% ответили отрицательно. На вопрос: о том, какие именно хронические неинфекционные заболевания имеют респонденты: 55% людей отмечают у себя поражения сердечно-сосудистой системы, 44,3% – сахарный диабет 2 типа, 25% страдают заболеваниями бронхо-легочной системы, 16,7%- нервной системы.
Из 210 опрошенных лиц пожилого и старческого возраста 70% осознают важность и пользу физической активности, 30% не имеют об этом представления. На вопрос: «Знаете ли Вы, что эффективной мерой профилактики гиподинамии в пожилом и старческом возрасте являются занятия ЛФК?». Большая часть (54%) ответили положительно, 36% затруднились ответить на этот вопрос, а 10% не уверены в ее эффективности и необходимости. О возможности посещения занятий ЛФК в поликлинике по месту жительства осведомлены 53,3% опрошенных лиц, 46,7% не знали об этом. В том, что ЛФК способствует нормализации физического и психического здоровья убеждены 63,3% опрошенных, 23,3% затруднились ответить на этот вопрос, а 13,4% респондентов ответили отрицательно.
По результатам опроса было установлено, что 45% респондентов занимаются ЛФК, 55% игнорируют физическую культуру. Участники опроса, занимающиеся ЛФК, выделили следующие виды своей активности: работа на приусадебном участке (71,4%), скандинавская ходьба и прогулки на свежем воздухе по 35%, менее популярными вариантами стали: утренняя гимнастика и тренировки на тренажерах (21,4%), лечебное плавание, ходьба по пересеченной местности, йога (14,3%), лечебная гимнастика (3,3%). Улучшение своего самочувствия после занятий лечебной физкультурой отметили 70% лиц пожилого и старческого возраста, 15% не заметили никаких изменений и аналогичная доля респондентов затруднились ответить на данный вопрос. На вопрос о кратности занятий ЛФК 56,7% нерегулярно выполняют упражнения, 16,7% занимаются 3-4 раза в неделю, 13,3% – 1-2 или 2-3 раза в неделю.
Среди лиц, которые страдают от гиподинамии, 55% не занимаются физической культурой из-за плохого самочувствия, 25% не считают занятия ЛФК эффективной мерой борьбы с факторами риска, 20% отказываются от физической активности из-за страха падений и травм на занятиях.
Выводы
Проанализировав полученные в проведенном социологическом опросе данные, можно сказать о том, что большая часть лиц пожилого и старческого возраста оценили свое состояние здоровья как удовлетворительное. Значительная часть опрошенных осведомлены о том, что ЛФК является эффективной мерой профилактики гиподинамии. И более половины участников опроса знают о возможности посещения занятий ЛФК в поликлинике по месту жительства. Большинство респондентов осознают важность и пользу физической активности. Участники опроса в основном поддерживают мнение о том, что ЛФК способствует нормализации физического и психического здоровья. Но при этом большая часть (55%) игнорируют занятия физической культурой. Среди занимающихся респондентов наиболее популярными видами ЛФК стали: работа на приусадебном участке (71,4%), прогулки на свежем воздухе и скандинавская ходьба по 35%. Но при этом важно отметить, что большая часть физически активных респондентов (56,7%) нерегулярно занимаются физическими упражнениями. После занятий лечебной физкультурой 70% лиц пожилого и старческого возраста почувствовали себя лучше. Самой частой причиной отказа от занятий респонденты назвали плохое самочувствие (55%). Исходя из вышеперечисленных результатов, можно дать следующие рекомендации: 1.Людям, которые занимаются физической активностью необходимо регулярно выполнять упражнения (2-3 раза в неделю). Ведь развитие любого физического показателя, будь то сила, выносливость или гибкость, – это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок. Регулярные физические упражнения заставляют организм адаптироваться к нагрузкам, что делает их выполнение более эффективным и повышает резистентность организма к воздействию факторов риска. 2. Людям, которые не занимаются физической активностью по причине плохого самочувствия необходимо обратиться к врачу для диагностики заболеваний и состояний, а так же с целью подбора адекватных нагрузок. Так как лица, занимающиеся лечебной физкультурой, отмечают улучшение своего состояния, необходимо популяризировать данный вид занятий среди возрастной группы от 55 до 90 лет, мотивировать их к движению, ведь это является неотъемлемой частью активного долголетия. Достигнуть этого можно с помощью медицинских работников первичного звена здравоохранения и студентов медицинских университетов, способных в доступной для понимания пожилыми людьми форме ясно и наглядно изложить негативные последствия гиподинамии для организма, описать все преимущества физической активности, в том числе эффективность регулярных занятий ЛФК для профилактики факторов риска, приводящих к возникновению, прогрессированию, обострению и осложнению хронических неинфекционных заболеваний, тем самым увеличивая продолжительность и повышая качество их жизни.