Scientific journal

Название журнала на английском

В настоящие время среди спортсменов-подростков наблюдается тенденция снижения возраста начала занятий различными видами спорта. Не является исключением и тхэквондо. С каждым годом повышается популярность данного вида спорта среди детей и подростков. Актуальность данного вида спорта обусловлена становлением тхэквондо, как олимпийского вида спорта. Поэтому назрел социальный запрос в воспитании высококвалифицированных спортсменов для участия в международных соревнованиях по тхэквондо. При возросших в соответствии с этим современных объёмах и интенсивности тренировочной нагрузки, сохранение у спортсменов, а особенно у подростков, должного уровня здоровья – это на сегодняшний день наиболее значимая проблема, как для самих спортсменов, их родителей и тренеров, так и для всего общества в целом.

Анализ параметров физического развития и физической подготовленности, а также состояния здоровья детей, подростков и молодежи последних лет указывает на достоверное нарушение этих жизненно важных для организма составляющих [1, 2].

К сожалению, существующие педагогические подходы не учитывают возрастные, половые, психосоматические особенности детей. Наиболее рациональным и перспективным будет подход, при котором будут применяться научно-обоснованные прогрессивные средства и методы физического воспитания, требующие адекватной деятельности всех жизненно важных систем организма [3]. В связи с этим, особую значимость приобретает проблема мониторинга за уровнем физической подготовленности воспитанников ГАУ АО СШОР «Поморье», так как она позволяет не только оценить их здоровье, но и разработать гигиенические нормативы физических нагрузок, совершенствовать формы и методы физического воспитания [4].

Следовательно, проведение исследования физической подготовленности спортсменов ГАУ АО СШОР «Поморье» в возрасте 12-14 лет на основе мониторинга и разработка рекомендаций, могут дать доказательную основу для совершенствования программы по тхэквондо с оздоравливающей направленностью.

В проведении исследовании работы принимали участие спортсмены 12-14 лет ГАУ АО СШОР «Поморье». Общее количество, задействованных в исследовании, составило 138 мальчика 12-14 лет. Исследование проводилось в несколько этапов: январь-июнь 2018г., июль-декабрь 2018г. и январь-июнь 2019г.

Цель исследования состоит в определении способов повышения основных показателей физической подготовленности спортсменов в возрасте 12-14 лет при занятиях тхэквондо.

Проведено комплексное исследование физической подготовленности 138 спортсменов на базе ГАУ АО СШОР «Поморье».

Задачи исследования:

1. Изучить особенности физической подготовки в тхэквондо.

2. Разработать методику оптимизации физической подготовки мальчиков 12-14 лет в тхэквондо.

3. На практике проверить эффективность предложенной методики.

Научная новизна заключается в том, что экспериментально подтверждено положительное влияние разработанной методики на физическую подготовку тхэквондистов.

Результаты исследования позволяют повысить физические показатели подготовки спортсменов 12-14лет в тхэквондо.

Данная методика может быть рекомендована для подготовки тхэквондистов в различных клубах, а также ДЮСШ и СДЮСШОР.

108 протестированных учащихся занимались тхэквондо ВТФ по базовой программе ГАУ АО СШОР «Поморье» (контрольная группа): 8 часов в неделю (2 часа в неделю – по общей программе и 6 часов в неделю по программам спортивной подготовки).

30 спортсменов-тхэквондистов (экспериментальная группа) занимались по экспериментальной инновационной методике, в которую были включены комплексы упражнений, направленные на повышение функциональной подготовленности (сердечно-сосудистой, дыхательной систем), укрепление опорно-связочного аппарата, а также комплексы специально-подготовительных упражнений с целью развития физических качеств – быстроты, гибкости, ловкости, выносливости.

Научно определены возрастные периоды одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды [5].

В исследовании использовались следующие методы оценки физической подготовленности спортсменов. Для оценки скоростной выносливости и ловкости, связанных с изменением направления движения и торможения, использовался тест «Челночный бег 10 раз по 5 м», быстроты – тест «Бег на 30 м с хода», силы и силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса – тест «Подтягивание». Для измерения скоростно-силовой выносливости мышц сгибателей туловища применялся тест «Подъем туловища», динамической силы мышц нижних конечностей – тест «Прыжок в длину с места», для измерения общей выносливости – тест «Бег на 1000 м». На начало эксперимента при сравнении уровня физической подготовленности у спорсменов всех групп различий не наблюдалось.

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития физической подготовленности спортсменов

Особенности динамики показателей физической подготовленности тхэквондистов 12-14 лет в ходе исследования

Динамика относительного прироста результатов тестирования в подтягивании у спортсменов имела максимальные значения в 12 лет, с пиком в 13 лет – 50 %. У тхэквондистов в первой группе наибольший прирост силы мышц верхнего плечевого пояса наблюдался в 12 лет – 50 %, с пиком в 14 лет – 75 %. В экспериментальной группе максимальные значения регистрировались так же в 12 лет – 60 %, с пиком в 13 лет – 100 %. Максимальный прирост показателей прыжка в длину с места у спорсменнов первой группы приходился на 9 лет – 15,1 %, с пиком в 14 лет – 12,8 %. У тхэквондистов в экспериментальной группе максимальные значения регистрировались так же в 9 лет – 24,1 %, с пиком в 10 лет – 20,1 %. Динамика относительного прироста результатов теста подъем туловища в первой группе имела максимальные значения в 9 лет – 11,1 % и в 14 лет – 10 %. У тхэквондистов в контрольной группе наибольший прирост скоростно-силовой выносливости мышц сгибателей туловища наблюдался в 10 лет – 16,7 %, и в 13 лет – 14,3 %, в экспериментальной группе тхэквондо максимальные значения регистрировались несколько раньше: в 9 лет – 31,3 %, и в 13 лет – 33,3 %. Выраженное улучшение данных тестирования в челночном беге у спорсменов первой группы отмечалось в 13 лет – 5,5 %. У тхэквондистов в контрольной группе наибольший прирост результатов теста «челночный бег» наблюдался в 12 лет – 7 % с пиком в 14 лет – 10,3 %. В экспериментальной группе тхэквондо максимальные значения регистрировались так же: 12 лет – 8,3 % в 14 лет – 14 %. Наибольшие значения результатов в беге 30м с хода первой группе отмечались в 12 лет (4,9 %). У тхэквондистов в контрольной группе наибольший прирост быстроты наблюдался в 12 лет – 7,1 % с пиками в 13 (6,5 %). В экспериментальной группе тхэквондо максимальные значения быстроты регистрировались так же в 12 лет – 14 %, с пиками в 12 (9 %), наилучшие показатели. Существенное улучшение показателей тестирования в беге 1000м у спортсменов первой группы выявлено в 12 (7,7 %). У тхэквондистов в экспериментальной группе наибольший прирост выносливости происходил в 12 лет – 10,2 %, с пиками в 13 лет (9,8 %).

Таким образом, из приведенного выше анализа показателей физической подготовленности можно заключить, что систематические занятия тхэквондо вызывают увеличение изучаемых показателей, и что самое главное, оно способствует гармоничному развитию, воспитанию черт характера занимающихся.

Так, наибольший прирост силы, силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса, максимальный прирост динамической силы мышц нижних конечностей, активная гибкость, максимальный прирост общей выносливости, быстрота, скоростная выносливость и ловкость, их прирост наблюдается с 9 летнего возраста спорсмена и набирает максимальные показатели в 12-14 летнем возрасте.

По сравнению со спортивно-оздоровительной группой у воспитанников ГАУ АО СШОР «Поморье», занимающихся тхэквондо по экспериментальной инновационной методике, прирост характеристик двигательных качеств зависит от стажа тренировочных занятий, которые начинают возрастать со 2-3 года занятий и наиболее выраженный прирост большинства двигательных качеств происходит, в основном, на подготовительном этапе годичного тренировочного цикла или по его итогам. Дополнительные занятия по тхэквондо положительно влияют на физическую подготовленность подростков.